ช้อปบนแอปดีกว่ายังไง: โค้ดส่วนลดสุดพิเศษ ดีลเด็ดที่ดีกว่า ข้อเสนอเฉพาะสำหรับคุณ รับข่าวสารก่อนใคร
การรักษาโดยการให้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน (hormone replacement therapy: HRT) ใช้เฉพาะผู้ที่มีอาการรุนแรงและไม่มีข้อห้ามใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน กลุ่มยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเพศหญิง (non-hormonal treatment) ได้แก่ กลุ่มยารักษาโรคซึมเศร้า (antidepressant) เช่น ยากลุ่ม SSRIs และ SNRIs ยากลุ่ม selective estrogen receptor modulators (SERMS) ตัวอย่างยาได้แก่ tamoxifen, raloxifene เป็นต้น ยา tibolone และ androgen เป็นต้น วิธีดูแลตนเองรับมือกับวัยทอง 1. อาหาร สตรีวัยทองควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น แคลเซียมที่รับเข้าไปจะเป็นตัวเสริมสร้างกระดูกเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน นอกจากนี้ ควรควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือดโดยงดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ รำมวยจีน เต้นแอโรบิก เป็นต้น 3. ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน 4. ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม (Mammography) ตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก (Bone Mineral Density) รวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง 5.
สตรีวัยทอง หรือ สตรีวัยหมดระดู คือสตรีที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอันเนื่องมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิง โดยจะวินิจฉัยเมื่อขาดระดูไปนาน 1 ปี อายุเฉลี่ยของสตรีที่เข้าสู่วัยหมดระดูคือ 50 ปี โดยสตรีร้อยละ 95 จะหมดระดูในช่วงอายุระหว่าง 45-55 ปี รวมถึงสตรีที่หมดระดูก่อนวัยอันเนื่องมาจากถูกผ่าตัดเอารังไข่ออกทั้งสองข้าง ก็จะมีผลต่างๆ เกิดขึ้นเช่นเดียวกันกับสตรีที่หมดระดูตามธรรมชาติ ปัญหาของสตรีวัยหมดระดู ปัญหาต่างๆ ของสตรีวัยหมดระดูเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน และผลจากความชราหรือกระบวนการเปลี่ยนตามวัย (aging process) ได้แก่ 1. อาการที่สัมพันธ์กับวัยหมดระดู (Menopausal related symptoms) อาการที่สัมพันธ์กับวัยหมดระดู ได้แก่ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก โดยเฉพาะตอนกลางคืน นอนไม่หลับ หงุดหงิด อ่อนเพลีย ซึมเศร้า ปวดศีรษะ หลงลืม ปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ ใจสั่น ท้องผูก ปัสสาวะลำบาก และความรู้สึกทางเพศลดลง เป็นต้น อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ในช่วงวัยใกล้หมดระดู และมีอาการมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดระดูใน 2 ปีแรก 1.
14 of 10, จากจำนวนคนโหวต 236 คน บทความที่เกี่ยวข้อง วัย 40+ เป็นช่วงชีวิตที่ผู้หญิงเพียบพร้อมด้วยความสำเร็จและความสมบูรณ์ในทุกๆด้าน ซึ่งมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจตามธรรมชาติ โรคในสตรี วัยทอง ฮอร์โมน อ่านเพิ่มเติม เมื่อพูดถึงวัยทอง หลายคนมักนึกถึง ความหงุดหงิด ขี้โมโห เจ้าอารมณ์ต่างๆ แต่รู้ไหมว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และทำไมถึงเป็น มาร่วมหาคำตอบกันได้ที่นี่เลยค่ะ โรคของสตรี วัยทอง สุขภาพสตรี วัยทองคือวัยของผู้หญิงช่วง 40-55 ปี ส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ ของร่างกายและจิตใจ โรคในสตรี ประจำเดือนผิดปกติ วัยทอง สุขภาพผู้สูงอายุ อ่านเพิ่มเติม
095 กรัม ส่วนประกอบ Rhizoma Cyperi 6%, Radix Paeoniae Alba 6%, Black Cock 30%, Honey 30%, Rhizoma Ligustici Walichii 3% ข้อควรระวัง ควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็นจัดหรือดิบ อย่าทำงานหนักหรือโกรธ วิธีการรับประทาน 1.
เมื่อเข้าสู่วัยทอง ควรเลือกกินอาหารแบบไหน เพื่อให้อยู่กับวัยทองได้อย่างสบายทั้งกายและใจ แล้วมีอาหารอะไรที่ควรเลี่ยงบ้าง วัยทอง สำหรับผู้หญิง หรือก็คือ วัยหมดประจำเดือน เป็นภาวะที่ร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน โดยมีการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลกับชีวิตความเป็นอยู่ จากเดิมที่เคยคล่องแคล่ว สบายดี ก็อาจมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อแตก เวียนหัวบ่อย อารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้น ผิวแห้ง ช่องคลอดแห้ง มีความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น เป็นต้น แล้วแบบนี้ ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองควรดูแลตัวเองยังไง โดยเฉพาะเรื่องวัยทองกับอาหาร ควรกินอะไร หรือมีอาหารอะไรที่ควรเลี่ยงบ้าง ลองมาดู อาหารที่ควรกิน 1. ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีความสำคัญกับผู้หญิงค่อนข้างมาก เพราะไอโซฟลาโวนในถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบและมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงช่วยลดอาการร้อนวูบวาบของสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีสาเหตุมาจากภาวะเอสโตรเจนในร่างกายลดน้อยลงได้ โดยจะเลือกดื่มน้ำเต้าหู้ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แบบไหนก็แล้วแต่ความชอบได้เลย - ประโยชน์ของถั่วเหลือง สรรพคุณเด่น จัดเต็มทุกเมล็ด 2. งาดำ จัดเป็นธัญพืชที่มีไฟโตรเอสโตรเจนค่อนข้างสูง และในงาดำก็อุดมไปด้วยแคลเซียมด้วย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่คอยเติมเต็มจุดที่ขาดไปของร่างกายสาววัยทองได้ค่อนข้างดีเลย - 11 ประโยชน์ของงาดำ คุณค่าล้นเมล็ด 3.
ตกขาวผิดปกติมีกลิ่น คุณผู้หญิงเคยมีอาการอย่างนี้บ้างหรือไม่ ตกขาวมีสีเหลืองหรือสีเขียวปนเหลือง แสบๆ คันๆ บริเวณช่องคลอดหรือขาหนีบ มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ อาการที่กล่าวมาเป็นการบ่งบอกถึงความความผิดปกติของระบบภายในผู้หญิงที่แม้จะไม่ใช่อาการรุนแรง แต่ก็ทำให้เกิดความทรมารและความรำคาญได้ ตกขาวเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงทุกคน ลักษณะจะเป็นมูกใสๆ หรือขาวขุ่นๆ อาจมีกลิ่นเล็กน้อยหรือไม่มีกลิ่นเลย สร้างมาจากต่อมที่ปากช่องคลอด ปากมดลูก รวมทั้งผนังช่องคลอด เพื่อช่วยขับสิ่งแปลกปลอม ฆ่าเชื้อโรคที่เข้าไปในช่องคลอดและปรับสภาพความเป็นกรดด่างในช่องคลอดให้สมดุล ตกขาวมี 2 ประเภท 1. ตกขาวที่เกิดจากการติดเชื้อ เช่น เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อไวรัสหรือเชื้อพยาธิในช่องคลอด เป็นต้น แต่ที่พบบ่อยคือจากเชื้อรา เนื่องจากเชื้อราจะชอบสภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้น ซึ่งช่องคลอดเป็นอวัยวะที่ชื้นอยู่แล้วบวกกับสภาพอากาศบ้านเราที่ค่อนข้างร้อน หรือใส่กางเกงในที่รัดตัวเกินไปทำให้เกิดความอับชื้น จึงเป็นเชื้อราในช่องคลอดได้ง่าย 2.
เมล็ดฟักทอง อย่างกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี ซึ่งมีไฟโตเอสโตรเจนสูง จะช่วยลดอาการไม่สบายตัวของผู้หญิงวัยทอง เพราะมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน อีกทั้งมีงานวิจัยบอกด้วยว่า สารนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ 6. ผลไม้เอสโตรเจนสูง ผลไม้หลายชนิดก็มีเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ด้วยนะ เช่น ส้ม อะโวคาโด หรือตระกูลเบอร์รี และนอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน รวมไปถึงกากใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างข้าวไม่ขัดสี ข้าวสาลี รวมไปถึงธัญพืชชนิดต่าง ๆ ก็อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในผู้หญิงวัยทองได้อีกทางหนึ่ง 8. นมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพราะร่างกายของผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียมให้มากขึ้น เพื่อป้องกันภาวะมวลกระดูกลดลงจากการขาดฮอร์โมนเพศ ดังนั้นจึงควรดื่มนมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเพื่อเติมแคลเซียมให้ร่างกาย - 10 โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย อร่อยได้ไม่เกิน 100 แคล! 9. ปลาเล็ก ปลาน้อย ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งฝอย ก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม หรือหากไม่ชอบกินปลา ไม่ค่อยถนัดดื่มนม จะลองหาแคลเซียมจากอาหารชนิดอื่น ๆ ตามนี้ก็ได้นะ จริง ๆ แล้วก็ควรกินปลาทุกชนิดให้มากกว่าเนื้อสัตว์อย่างหมู เนื้อ กุ้ง ปลาหมึก เพราะปลาให้โปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำ และถ้ากินปลาทะเล ก็จะได้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในเรื่องผิวพรรณแห้งที่มักจะเกิดกับคนวัยทองด้วย 11.
Home > วัยทอง คืออะไร – อาการคุณเข้าข่ายหรือยัง? แพทย์หญิงกัลยรัตน์ โอภาสวานิช สูตินรีแพทย์ วัยทองคืออะไร?
Epson L3150 สี เพี้ยน, 2024